טיפים לאיזון הגוף והנפש בזמן מלחמה
"לפעמים אנחנו מתכננים תוכניות ואלוהים צוחק עלינו"
כך שארועים קשים, מלווים באבדן, חרדה, וקושי רב נוחתים עלינו בלי הודעה מוקדמת.
כולנו חויים עכשיו תקופה מטלטלת במקרה הטוב, וטראומטית במקרה הפחות טוב.
אני יודעת מנסיון אישי שתקופה של אבדן ואבל היא תקופה קשה, ולא תמיד יש בנו את הכוחות או את הידע לקחת הפסקות לנשימה, הרגעות, ומציאת משמעות.
אז ריכזתי לנו כמה דברים שבכל מצב של חרדה, קושי, ועצב גדול יכולים לעזור ולו לכמה שעות או ימים.
-
להרגע באופן טבעי
שמן אתרי מופק באופן טבעי מעולם הצומח, הוא מתנדף בקלות, מתפזר באוויר ויוצר את הריח שאנחנו חשים. השמן מאפשר לנו להנות מהתמצית האיכותית של הפרח מבלי לשלב כימיקלים ולהנות אך ורק מחומרים טבעיים.אחד השימושים החשובים ביותר בארומתרפיה הוא להרגעה.
יש מספר שמנים אתרים שידועים בסגולתיהם המרגיעות,
קמתם עם תחושה כבדה, או שקשה לכם להרדם בלילה ממחשבות?
שמן לבנדר טהור הוכח כמרגיע, נוגד דיכאון, מפחית חרדות, מעודד הרגשה טובה, ומשפיע על שינה טובה. הרעילות שלו שואפת לאפס ולכן הוא בטוח בשימוש , גם בילדים. וגם בשימוש ישיר.
* יעיל כנגד כאבי ראש - מריחה קלה באיזור הרקות יביאו להקלה משמעותית
* מעודד שינה - אמבט לבנדר (8 טיפות ) ירגיע ואף יגרום לשינה טובה ועמוקה אחריה. לטיפול בנדודי שינה - טיפה או שתיים על הכרית.
* שימוש בשמן לבנדר מתאים לטיפול בדופק מואץ, עצבנות, מתח והיסטריה - מריחת כמה טיפות על מפרקי הידיים יאפשר רגיעה והרגשה טובה.
-
תעשו טוב לאנשים אחרים שצריכים אתכם.
תחושת הנתינה תמיד עוזרת להרגשה טובה, בעיקר כשאנחנו עסוקים בכאב או בקושי,
דווקא היציאה מאיזור הקושי האישי, אל הרחבת הפרספקיטבה שלנו ונתינה לשם נתינה
עושות פלאים למצב הרוח.
כשזוהר נפטרה, עשיתי לי הרגל להגיע בכל שבוע לגן שלה בבית איזי שפירא, באתי לעזור לאנשי הצוות המופלאים ולגננות פעם בשבוע עם ילדי הגן שהכרתי היטב,
צוות הגן והילדים קיבלו אותי בשמחה, העיסוק לכמה שעות בילדים אחרים, מיוחדים שצריכים את עזרתי, והשהיה עם צוות הגן, הרגיש לי כמו מקום בטוח ואוהב לתת את עצמי בלי יותר מדי מילים והסברים
תמצאו לכם את המקום שיהיה נכון לכם להרתם אליו , זו יכולה להיות כלביה שאספה כלבים מאיזור הדרום, ילדים של משפחות מפונות באיזור שלכם שההורים שלהם היו רוצים שעה שעתיים של שקט,
או אולי קטיף פירות וירקות בכל איזור שמרגיש לכם נוח.
גם לבשל זו תרפיה נפלאה - וכולם צריכים לאכול תמיד :)
-
ריטואל הוכרות תודה
על מה יש לנו לומר תודה בתקופה הזו ?
תמיד יש לנו על מה להודות ולברך בכל תקופה, אם רק נעצור ונתמקד בדברים הקטנים.
הנה כמה הודיות שכתבתי בעצמי בימים האחרונים בסוף כל יום במחברת שלי
תודה על ארוחת שישי משפחתית עם כולם, על האוכל הטעים שכל אחד הביא, על הישיבה המשותפת, ועל המשחקים ששיחקנו יחד בסוף הערב.
תודה על כוס התה הטעימה ששתית אחר הצהריים בחצר וראיתי את השקיעה בין העצים.
תודה על מינימום סוכר שאכלתי בסוף השבוע הזה, אני מרגישה הרבה יותר עירנית ומרוכזת בימים האלה.
תודה על האפשרות להתנדב ולתת מעצמי בעיקר בתקופה הזו לאנשים שחווים את מה שאני חוויתי לפני 4 שנים בדיוק, ולהיות שם עם משמעות ועשיה ולו לשעה קצרה.
-
כנסו ל ZONE שלכם
יצא לכם להתבונן בילדים קטנים עסוקים בשלהם?
מרכיבים פאזל, לגו, מציירים, מדביקים, אוספים צדפים, אצטרובלים?
מבחינתם העולם עצר מלכת, הם לא זוכרים אם הם רעבים, צמאים, מה השעה, או איפה הם בכלל.
המצב הזה מתואר במחקרים על יצירתיות כמצב ZONE כשאנחנו עסוקים במשהו שמעניין ומאתגר אותנו, ובעיקר אם הוא משלב עבודת ידיים ויצירה, אנחנו נמצאים ב ZONE שלנו
וזה המצב הכי מפתח של המוח שלנו.
אז אולי התקופה הזו היא הזדמנות נפלאה לגלות את כישורי הצורפות שלכם ולהתחיל לשזור צמידים, ושרשראות מיוחדות?
אולי זה הזמן שלכם להתחיל להתנסות בהכנת נרות מיוחדים,
אולי אפילו לעבור ארון ארון בבית ולהחליט לסדר ולארגן אותו מחדש.
או שאולי תחביב הציור הישן שלכם יכול לחזור לחיים דווקא עכשיו.
-
קחו את הזמן, מותר לכם.
זה אולי נשמע מוזר, אבל בתקופות סטרס, הדבר הכי גרוע זה להיות בסטרס מזה שאנחנו בסטרס. - זה נשמע הגיוני?
דווקא בתקופה כזו תנו לעצמכם את הלגיטמציה ותהיו בחמלה לגבי המצב שלכם, ושל כל המדינה באופן כללי,
כולם על הקצה, לכולם קשה (לא שזה ממש מעניין אותנו כשאנחו בתחתית )
אבל אפילו אם אתם מחליטים לא לעשות כלום,
תנו לעצמכם להנות מלא לעשות כלום.
ואל תשפטו את עצמכם.
מחר תמיד יש יום חדש, ומחר תמיד יש הזדמנות נוספת לא לעשות כלום, או לעשות מה שנכון וטוב לכם.
וגם על זה אגב יש לי מלא שורות ביומנים שלי - תודה על יום חדש שיגיע מחר, והזדמנות נוספת.
אם יש לכם טיפים משלכם להוסיף לרשימה שלנו, זה יהיה נהדר, נשמח להוסיף אותם.
אנחנו כאן מחזקים ומחבקים, נושאים תפילה ומדליקים את האור בכל יום מחדש 3>